¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

¿Problemas Para Dormir? Prepárese De Antemano Para El Sueño Profundo

Muchos de nosotros somos incapaces dormir por la noche porque no nos preparamos apropiadamente para conseguir ese sueño que necesitamos. Todos vivimos vidas muy ocupadas y es posible que necesitemos un poco de tiempo en la tarde para poder desenchufarnos de nuestras ocupaciones y problemas antes irnos a dormir. Si las responsabilidades familiares o el trabajo nos impiden poder hacer esto, mientras intentándolo ajuste sus horarios y permita a todos saber lo que usted está haciendo. Una vez que usted dedique aproximadamente una media hora para sí mismo en las noches, he aquí tres cosas diferentes que usted debe hacer para preparar su mente y cuerpo para el sueño.

En primer lugar, usted debe evitar comer y beber algo que lo afectará por la noche. Esto incluye cualquier clase de comida pesada en las horas previas a irse a dormir. Usted también deberá asegurarse de no está beber ninguna bebida con cafeína varias horas antes de ir a dormir. Éste es el primer paso para asegurarse que su cuerpo se ha preparado para un sueño de buenas noches.

La próxima cosa que usted debe hacer es empezar a preparar su mente para el sueño. Evite mirar cualquier programa de televisión o películas que vayan a preparar a su mente para la acción. Éstos incluyen programas que nos estimulan mentalmente, así como shows de acción. Aunque puede estar tentando de hacer esto en un esfuerzo por distraerse antes de ir la cama, usted realmente encontrará que duerme mucho mejor si evita la acción y mira algo que un poco más tranquilo.

También debe tomarse algo de tiempo para leer o escuchar un poco de música antes de acostarse. Si tiene la habilidad para hacerlo, tome un buen baño tibio con abundantes velas y algo de aromaterapia. Practique alguna respiración profunda antes de acostarse y relaje totalmente su mente, mientras permítase olvidar cualquier problema que pueda estar enfrentando durante el día. Si puede hacer esto con éxito, su mente estará totalmente preparada para un sueño de buenas noches.

Hay muchas otras cosas que usted puede hacer para asegurarse de conseguir el sueño que necesita. Preparándose de antemano, sin embargo, usted se asegurará que está dándose esta oportunidad y consiguiendo el sueño que usted merece.

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