¿Duerme su hijo adolescente lo suficiente?

Muchos adolescentes están privados de sueño. Ellos necesitan un mínimo de nueve horas de sueño, pero parece que muchos se ponen a tan sólo 7 horas y media de sueño por noche. El sueño no puede ser acumulado para el futuro. Una persona joven no puede dormir por doce horas y poner unas horas en el banco del sueño. Pueden, sin embargo, dormir durante doce horas, cuando son privados de sueño.

El reloj biológico de dormir cambia para los jóvenes. Hasta la edad de 10 años, los niños tienden a despertarse fresco y listo para el día. Para los adolescentes su reloj se ha cambiado. Tras muchos una sensación de cansancio e irritabilidad mientras duermen, el reloj dice que todavía debe dormir temprano en la mañana. Para la mayoría de los adolescentes hay una "zona prohibida del sueño" en torno a 9 o 10 de la noche. Ellos están vivos y alerta en estos momentos. Irónicamente, ya que sus padres se trasladan hacia la edad madura sus relojes sueño desplazar hacia delante y lo que quieren es dormir en estos tiempos. Los adolescentes tienden a tener un canal de sueño en la tarde, pero máximo en la noche. Muchos investigadores del sueño en los Estados Unidos están presionando para que comiencen más tarde las clases en la escuela secundaria para maximizar los tiempos de alerta para el aprendizaje.

Dormir ayuda a consolidar el aprendizaje. La investigación del sueño ha demostrado que el cerebro prácticas y consolida lo que ha aprendido durante el día cuando están dormidos. Así que no sólo tiene suficiente sueño ayudará a aprender en el futuro, asegurando un estudiante fresco, se consolida el aprendizaje más allá

Algunos puntos para los padres:

1. Asegúrese de que el joven consigue dormir lo suficiente, pero tenga en cuenta que esto puede significar que se alteren los tiempos a la hora de acostarse y levantarse si es posible.

2. Permitan ponerse al día los fines de semana con un largo sueño. Muchos lo necesitan.

3. Esté preparado para hablar con los adolescentes en la noche cuando están alerta - las horas de la noche puede presentar las mejores oportunidades de comunicación para los padres.